跳绳技巧如何跳的又快又好（跳绳技巧）
2023-06-24 18:36:11
来源：互联网
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1、跳绳每小时消耗约100英里的热量，使人的心率保持在与慢跑大致相同的水平，但可以避免跑步带来的膝盖和脚踝的疼痛。
2、跳绳的主要部位是手腕，所以要用手腕而不是整个手臂。
3、不要跳得太高，跳100米就可以了.
4、跳跃时，腿和膝盖应该在一条直线上。
5、在跳绳的过程中，呼吸要有一定的节奏，让全身放松，全身的肌肉不要处于紧绷的状态。
6、落地时需要微微弯曲膝盖，以缓冲落地对膝盖的冲击。
7、起飞和降落是前脚掌的“任务”。因为后爪长时间接触地面，会有很多隐患，大脑、脚踝、脊椎都可能受到不同程度的损伤。
8、同时，膝盖要微微弯曲，以缓解膝盖和脚踝接触地面时的碰撞。
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